やっぱり風邪にはビタミンＣ

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ビタミンCには風邪の重症度を軽減する効果があるという研究結果があり、風邪に効くと言われています。

【ビタミンCと風邪の関係】

• 研究結果では、1日1g以上のビタミンCを摂取すると、風邪の重症度を平均15%（95%信頼区間：9〜21%）減少させることが確認されました。
• 重症症状の持続期間を26%短縮したという結果も出ています。
• 軽い症状に対しては、明らかな効果はみられませんでした。

【ビタミンCのその他の効果】

• 粘膜の健康維持を助ける働きがあるため、喉や鼻の症状にも効果が期待できます。
• 不安、疲労、暑さ、寒さ、睡眠不足、また風邪などの感染症にかかった時には、意識してビタミンCを摂取しましょう。
• ストレスに対抗するアドレナリンの生成にも不可欠なため、日ごろからストレスへの抵抗力を高めるためにも効果的です。